LES PSYCHOTHERAPIES ET LES DETENTES
Le contrôle psychique et l'évacuation du stress sont ciblés.
A - Les thérapies comportementales et cognitives.
Ces moyens combattent le stress par quatre issues synergiques et complémentaires : le corps, la pensée, les émotions et le comportement.
La pensée est le détonateur du stress, les thérapeutes essayent d'y remédier en modifiant la conduite intérieure de l'individu, on l'initie à introduire dans sa pensée de nouveaux horizons positifs, en fait il s'agit d'une reprogrammation mentale.
Les fortes émotions sont traitées par des techniques psycho-corporelles d'inspiration psychanalytique.
Désormais le sujet en question doit imposer son identité corporelle et morale.
B - La relaxation
Les pratiques sont plusieurs mais toutes convergent vers un objectif commun, il s'agit de la maîtrise de l'équilibre nerveux et hormonal par un ralentissement physiologique général conditionné par la diminution du tonus sympathique. En se relaxant on ralenti l'activité respiratoire et on diminue la tension artérielle.
Une bonne pratique améliora votre bien- être qui à son tour vous procura de meilleures performances professionnelles, la possibilité d'exercer un sport quelconque et d'assurer au mieux votre vie familiale.
C - Le training autogène de Schultz
C'est une pratique simple d'autocontrôle il s'agit, par l'apprentissage de sensations de douleur et de chaleur, de parvenir à un état de relaxation totales des muscles. Ce type de relâchement ralenti l'activité respiratoire, après quelques minutes de détente vous ressentirez un immense bien-être et vous serez à la limite de l'hypnose.
D - La relaxation progressive de Jacobson
La relaxation reste toujours le vecteur principal, cette méthode permet d'obtenir la décontraction musculaire par l'apprentissage de l'alternance contraction-relâchement des muscles.
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