LE YOGA
le yoga est reconnu mondialement comme un art du bien-être, cette douce méthode vise à fusionner le corps avec son esprit. Le but est de réaliser des exercices d'ordre mentale favorisant une activité respiratoire très équilibrée.
- la respiration ; c'est l'ennemie redoutée des effets pervers physiques et psychiques du stress.
- les postures bénéfiques ; posture de la montagne(assis sur un coussin ou siège bas)posture du bâton, posture de la chaise ou posture du diamant.
- le stretching vertébral
Les muscles sont les organes dominants du corps humain, leur rôle est multiple ; ils forment le corps et conjuguent force et souplesse.
Le stretching est une pratique qui permet la récupération d'énergies déployées pendant de durs efforts ,il a comme avantage la relaxation des muscles fatigués ou trop contractés.
Un usage fréquent, permet d'assouplir les disques vertébraux et une amélioration de leur réhydratation. Ne vous laissez pas trop tentées par les exercices d'étirement car vous pouvez endommager des ligaments musculaires.
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