les rythmes du sommeil
Notre sommeil se déroule non pas d'une façon uniforme, mais selon des cycles qui se succèdent les uns aux autres et d'une durée équitable d'à peu près une heure et demie, ces périodes présentent elle mêmes des phases :
Stade 1 : sommeil léger, c'est à ce moment que le cerveau secrète une hormone, la stérotonine, qui provoque somnolence, bâillement, picotement des yeux, c'est la phase idéale pour profiter d'un bon sommeil le rêve n'envahit pas encore notre esprit et nous sommes sensibles au moindre bruit.
Stade 2 : sommeil lent profond, cette phase se caractérise par une isolation quasi-totale du monde extérieur, les muscles sont décontractés, la respiration d'abaisse et se régularise. Ce moment est connu aussi par des troubles de sommeil tel le somnambulisme.
Stade 3 : le sommeil paradoxal : cette phase ressemble à la précédente, sauf qu'elle se distingue par une activité cérébrale plus intense qu'ordinaire.
Le sommeil paradoxal est le moment où l'on rêve de façon intense, cette période peut être à l'origine d'une érection chez l'homme et l'ouverture du clitoris chez la femme.
Les sujets concernés sont capables de décrire aisément leurs rêves ou mêmes leurs cauchemars.
En outre, le sommeil joue un rôle décisif dans l'apprentissage et la mémorisation des connaissances : apprendre avant de dormir est plus efficace qu'apprendre en début de journée.
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