Télé, ordinateur, lecture... Et si vous mettiez vos yeux sur "pause" ?
Vos yeux sont rouges en fin de journée, ils grattent et sont larmoyants...

C'est de la fatigue oculaire. Avant de courir chez l'ophtalmologiste,  offrez-leur une pause- détente  quotidienne !

Vous trouverez vite à quel moment cette pratique vous est la plus bénéfique.

Sollicités à longueur de journée par un travail minutieux, la station prolongée devant un ordinateur, mais aussi les variations de température, la pollution, le stress, vos yeux sont également soumis à la fatigue ! Pour reposer votre regard, pensez à faire les petits exercices décrits ci-dessous. Très relaxants, ils libèreront votre regard de toute tension. N'oubliez pas non plus de bien boire pour hydrater votre organisme, de dormir suffisamment, de limiter l'alcool et le tabac.

Voici quelques exercices anti-fatigue oculaire que vous prendrez vite l'habitude de faire quotidiennement, pour votre plus grand bien-être.
Contre la fatigue oculaire : Détendre la nuque
Debout les jambes légèrement écartées, le dos et la tête bien droits, penchez votre tête en avant très lentement puis remontez la tête pour l'incliner vers l'arrière. Revenez en position initiale puis tournez la tête et les yeux vers la droite en essayant de fixer un point le plus loin possible derrière vous. Faites la même chose du côté gauche. Terminez en posant le menton sur votre poitrine puis faites rouler votre tête dans le sens inverse des aiguilles d'une montre puis dans l'autre sens.
Contre la fatigue oculaire : Activer la circulation
Fermez vos yeux et posez votre index sur le coin interne de l'œil. Réalisez ensuite un cercle en remontant sur l'arcade jusqu'au coin externe de l'œil et en passant sous l'œil pour revenir vers le coin interne de l'œil. À faire trois fois de suite.
Contre la fatigue oculaire : Regarder dans tous les sens
Assisse sur une chaise, le dos bien droit et la tête fixe, commencez par regarder au loin puis balayez tous les coins de la pièce où vous vous trouvez : le plafond, le sol, le coin supérieur gauche puis le droit, le coin inférieur gauche puis le droit.
Contre la fatigue oculaire : Le Palming
Posez durant une minute le creux de vos mains sur vos yeux fermés sans les écraser. Sous l'effet de la chaleur dégagée par les mains vos yeux se décontractent totalement. À faire trois fois de suite.
Contre la fatigue oculaire : Cligner des yeux
Clignez des yeux durant 30 secondes en exagérant le mouvement. Vous activez ainsi vos glandes lacrymales qui vont alors produire des larmes et humidifier l'oeil
Contre la fatigue oculaire : Obscurité complète
Plongez-vous une fois par jour durant quelques minutes dans le noir complet puis incitez vos yeux à regarder aux extrémités de la pièce comme l'exercice précédent.
Contre la fatigue oculaire : Fixer un stylo
Rapprochez de vos yeux un stylo tenu à la verticale en l'éloignant et en le rapprochant de votre nez (comme si vous louchiez). Essayez de faire en sorte que la vison du stylo ne se dédouble pas. À faire 10 fois de suite.
Les petites lettres
Pour atténuer les maux de tête, entraînez-vous à lire de près quelques lignes d'un livre. Clignez des yeux, relevez la tête puis lisez une inscription plus grosse mais placée loin de vous. Clignez à nouveau des yeux puis lisez à nouveau votre livre.
L'écriture imaginaire
Imaginez que vous écrivez votre nom ou n'importe quel mot avec vos yeux ! Vous pouvez aussi décrire avec vos yeux le signe de l'infini. Cela détend incroyablement vos muscles.
La bougie
Fixez quelques minutes la flamme d'une bougie et observez bien tous ses détails (couleurs, formes, variations...). Puis fermez-les yeux quelques instants en repensant à la flamme.
À lire...
Voir clair, comment abandonner ses lunettes, de Xanath Lichy, Éditions Grancher, 20 €.
Bien voir sans lunettes, de Janet Goodrich, Éditions Terre Vivante, 14,48 €. ((photo2))
D'après Sandrine Catalan-Massé pour e-santé